Diário de Treinos no Whatsapp - XXVIII

(ESPECIAL: Partes I, II e II):

(Rio, quinta, 10.11.22)

Subida do Sumaré: Respirando Nuvens!...

(imperdível: com 03 vídeos!)

Fazia tempo que eu não corria até o Alto do Sumaré - aquele morro, vizinho do Corcovado, onde foram instaladas as antenas de TV. 

Promovi, em 2013, um treino histórico naquele local com 80 corredores - um récorde de público naquela época. Hoje fui só, encarar 700 metros de altimetria e percorrer 20 km, 15 deles de subida. Colhi belas imagens, divididas em três pequenos vídeos, para caber no seu WhatsApp... Confira!

No blog BiraNaNet eu publiquei o vídeo completo com melhor qualidade de imagem. Quem quiser confere lá também:

www.birananet.com 

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TREINOS DO DIA:

19,71 km de subida até o Alto do Sumaré;

Ritmo: 7:02 / km.

Tempo: acima de 2h 18m

Altimetria: 700m

Até a parte XXIX

Abraços!

Bira.

as postagens do Diário são publicadas depois no blog: birananet.com

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