Diário de Treinos no Whstsapp - XCII

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Diário de Treinos no Whstsapp - XCII

(Rio, quarta, 15.03.23)


Da Série: Treinos Atuais (com vídeo).

INTRODUÇÃO:

Convide um corredor de rua para subir a Rio-Petrópolis correndo e veja seus olhos brilharem!

Já tinha feito este treino algumas vezes, mas nunca sozinho e em plena segunda-feira, como desta vez.

Larguei nas proximidades do pedágio de Xerém com destino à rodoviária no alto da serra. Tinha à frente 20 km de asfalto para um ganho de 1.000 m de altitude. Tinha às costas uma mochila de hidratação chaqualhando 1.000 ml de água. Tinha ao entorno as imagens que "valem mais que 1.000 palavras"... Então, clica no link e confere esse treino:


Treino Solitário Xerém - Petrópolis (em vídeo):




TREINOS DO DIA:

14,02 km de corrida

Ritmo: 5:24 / km

Tempo: 1:15:00 h


Até a parte XCIII

Abraços!

Bira.


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