Amigos!
Já faz 90 dias que não posto nada neste blog. Deve ter gente pensando que até parei de correr, muito pelo contrário, tenho treinado cada vez mais - à medida que se aproxima a Maratona do Rio, em julho. Meus tênis de 2009 não sobreviveram em 2010. Viraram poeira sobre o asfalto aquecido pelo sol. Ainda bem que recebo, por e-mail, promoções dos sapatos de corridas nas lojas virtuais, já que nos shoppings eles são bem mais caros.
Por-minha-prórpia-conta-e-risco, estava me preparando para a Maratona desde outubro. Intercalava os treinos com uma ou outra prova de 10km, só para não perder o hábito. Em março, fui convidado a participar de um evento em Porto Alegre. Aproveitei e me inscrevi na Track&Field Runseries - corrida de 10K com largada e chegada no Shopping Iguatemi POA. Completei a prova em 43'57", um tempo fraco mas que me deu a segunda colocação na faixa M50-54. Como venho treinando para 42K, meu ritmo nos 10K caiu, naturalmente. No fim de semana seguinte (28/03/2010) participei de outra 1oK no Aterro do Flamengo - Circuito Atennas - onde um sol impiedoso me dereteu. Cheguei exausto, com tempo acima dos 45" e pensei: "Melhor me concentrar de novo nos treinos da Maratona e parar com estas provas curtas..."
Decidi voltar para a academia, depois de um ano e meio afastado - "vou fazer reforço muscular", pensei. Neste período os donos da academia mudaram e eu encontrei um novo professor que me avaliou e revelou ser especialista em treinar corredores. O professor Paulo mudou meus treinamentos, eu só teria um dia de descanço semanal, para completar a maratona em 3h25' - minha meta. Sob sua orientação, voltei a fazer dois lanches à tarde (às 14 e 17h). Só não consegui fazer dois dias esteira, que ameniza o impacto evitando lesões, substituí por dois treinos na grama, ao ar livre. Neste "ínicio", faço dois treinos livres de 1h45'; um treino intervalado (6X1.800m com intervalos de 2min. trotando); um treino de velocidade (8Km no melhor tempo); além dois dois treinos de 1h em grama, já citados. Semana que vem vai ficar mais forte e eu começarei a malhar.
Para relaxar, encaixei o Treinão da Maratona (18/04) nestes treinos e pude rever amigos corredores. Assisti palestra, recebi orientação sobre alongamento e tirei fotos, algumas estão aqui.
Enquanto a Maratona não chega, devo participar apenas das 10 Milhas Mizuno (16Km), para não perder o foco. Continuarei treinando, treinando, treinando... Agora mais tranquilo, pois estou sendo orientado.
Abraços!
Bira
Já faz 90 dias que não posto nada neste blog. Deve ter gente pensando que até parei de correr, muito pelo contrário, tenho treinado cada vez mais - à medida que se aproxima a Maratona do Rio, em julho. Meus tênis de 2009 não sobreviveram em 2010. Viraram poeira sobre o asfalto aquecido pelo sol. Ainda bem que recebo, por e-mail, promoções dos sapatos de corridas nas lojas virtuais, já que nos shoppings eles são bem mais caros.Por-minha-prórpia-conta-e-risco, estava me preparando para a Maratona desde outubro. Intercalava os treinos com uma ou outra prova de 10km, só para não perder o hábito. Em março, fui convidado a participar de um evento em Porto Alegre. Aproveitei e me inscrevi na Track&Field Runseries - corrida de 10K com largada e chegada no Shopping Iguatemi POA. Completei a prova em 43'57", um tempo fraco mas que me deu a segunda colocação na faixa M50-54. Como venho treinando para 42K, meu ritmo nos 10K caiu, naturalmente. No fim de semana seguinte (28/03/2010) participei de outra 1oK no Aterro do Flamengo - Circuito Atennas - onde um sol impiedoso me dereteu. Cheguei exausto, com tempo acima dos 45" e pensei: "Melhor me concentrar de novo nos treinos da Maratona e parar com estas provas curtas..."
Decidi voltar para a academia, depois de um ano e meio afastado - "vou fazer reforço muscular", pensei. Neste período os donos da academia mudaram e eu encontrei um novo professor que me avaliou e revelou ser especialista em treinar corredores. O professor Paulo mudou meus treinamentos, eu só teria um dia de descanço semanal, para completar a maratona em 3h25' - minha meta. Sob sua orientação, voltei a fazer dois lanches à tarde (às 14 e 17h). Só não consegui fazer dois dias esteira, que ameniza o impacto evitando lesões, substituí por dois treinos na grama, ao ar livre. Neste "ínicio", faço dois treinos livres de 1h45'; um treino intervalado (6X1.800m com intervalos de 2min. trotando); um treino de velocidade (8Km no melhor tempo); além dois dois treinos de 1h em grama, já citados. Semana que vem vai ficar mais forte e eu começarei a malhar.
Para relaxar, encaixei o Treinão da Maratona (18/04) nestes treinos e pude rever amigos corredores. Assisti palestra, recebi orientação sobre alongamento e tirei fotos, algumas estão aqui.Enquanto a Maratona não chega, devo participar apenas das 10 Milhas Mizuno (16Km), para não perder o foco. Continuarei treinando, treinando, treinando... Agora mais tranquilo, pois estou sendo orientado.
Abraços!
Bira
