Amigos!

Meu último ato esportivo de 2009 foi garantir a inscrição para a Maratona do Rio. Ainda faltam sete meses para a prova, no entanto, isso reafirma meu compromisso de treinar, além de garantir um bom desconto.



Como venho relatando, saí aos poucos das provas de 10k, passei pelas 10 milhas (16k) e cheguei à meia maratona (21k). Se tudo correr bem, acredito que poderei chegar entre os vinte primeiros de minha faixa etária (50/54), com um tempo inferior a 3h e 20m, no dia 18 de julho de 2010. Por isso, decidi em outubro fazer longões de sábado mais ousados "Saindo do Cercado". Logo me acostumei.

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Entre um longão e outro, mantive os três treinos semanais, geralmente de 10 e 12k. Em breve, estarei percorrendo cerca de 65km por semana. Esta semana, no entanto, tive problemas renais e nem treinei. Recuperado, fiz neste sábado, o longão até o Centro, mas meu tempo despencou e agora minhas pernas clamam por descanso. Semana que vem estarei melhor!

Encerro agradecendo as mensagens de incentivo que recebo após cada postagem. Se boa parte da minha alegria consistiu em correr nesses últimos anos, vocês, meus amigos, deram o impulso que eu precisava. Que o Ser Supremo lhes devolva e multiplique toda essa energia, para iluminar o caminho de quem ama. Feliz Ano Novo!

Abraços!

Bira

Rajadas de vento agitaram as águas do Rio Guaíba. Era sábado, véspera de corrida, e nem parecia dezembro durante a passagem do ciclone extra tropical na capital gaúcha. A temperatura baixou, não conferi o quanto, mas fez frio. A manhã de domingo trouxe um sol amarelo que lutava bravamente para dissipar seu frescor. Enquanto os jornais matinais repercutiam a “ressaca” do rio, este já era calmo e grandioso, transferindo sua força para a oculta correnteza. Poeticamente acredito que o Guaíba se acalmou para assistir em mais uma prova do Circuito das Estações, toda a beleza daquela gente que corre: O colorido das camisas que colam no corpo suado das moças e rapazes; o brilho no olhar dos atletas de todas as idades, exalando adrenalina e alegria de viver. O mesmo Guaíba que injeta encantamento na alma humana, ao exibir continuamente o sol se pondo, tornara-se espectador dos homens.

Foto 1: Concentração antes da largada

Era vinte p’ra’s nove quando me posicionei na pista. Se quisesse aquecer ou alongar, perderia a chance de largar na frente, então não aqueci. Às nove, a largada foi dada para mais de 4 mil corredores. Apenas uma semana após a Corrida da Pampulha, em Belo Horizonte, eu já estava na Corrida Adidas em Porto Alegre – era um belo fechamento de ano!

Foto 2: Paulo e eu, antes da corrida

BOM TER AMIGOS

Cheguei em Porto Alegre na sexta (11-12), peguei meu kit da corrida e fiquei no shopping aguardando minha amiga Isabel. Revi seu filho Brunno, que cresceu e está com a cara do Guga. Conheci o Paulo, seu namorado. Nessa noite, papo rolou até duas da manhã na casa da Isabel. Disfarcei a emoção quando a Isabel orou, antes da refeição, e agradeceu a Deus, entre outras coisas, pela minha presença: eu estava em casa.

Saí para dar uma corridinha na estrada e me perdi na volta. Com isso atrasei o almoço, mas poderia ter sido pior.

Na manhã de domingo eles me levaram para o local de corrida, tiraram fotos, vibraram e eu nem sei se merecia tudo isso.

Foto 3 - Aviãozinho na chegada

A CORRIDA

Sabia que não daria para melhorar meu tempo naquela prova de 10K. Com 43’03”, fiquei na quarta colocação por faixa etária (50/54). Forcei o que pude, mas sem deixar de curtir o percurso, o visual e o carinho dos amigos me incentivando na passagem dos 5 km. Aqueles 43 minutos passaram muito rápido.

Foto 4: Morto de cansaço e feliz da vida, com Bel

VOLTANDO AOS LONGÕES

Recebi hoje um e-mail avisando que a inscrição para a Maratona do Rio (18/07/2010) já está aberta. Faltam sete meses para a prova, mas eu já estou me preparando a quase dois. Já fiz quatro longões Irajá/Centro (22km) e, neste último sábado, resolvi estender as pernas de Irajá a Copacabana, chegando aos 31 km. Vou tentar repetir esse percurso, nos próximos sábados, até ficar totalmente adaptado e diminuir o tempo obtido (2h 47min). Se continuar treinando com regularidade, nos meses que virão, estarei apto para encarar, em ritmo contínuo, os 42Km da Maratona mais bela do Mundo.

Abraços!

Bira

Amigos!

Muito chão percorri desd'a última postagem até hoje. Além dos treinos regulares, reservei os sábados para o meu "longão" - Irajá/Centro - de 22km. Foi o começo dos meus treinos para encarar a Maratona, ano que vem. Foi também meu preparatório para a Volta da Pampulha, domingo passado, em Belo Horizonte.

Cheguei em BH na manhã chuvosa de sábado (05/12). Hospedei-me no Centro da Cidade, onde era fácil identificar outros corredores espalhados pelas ruas, shoppings e hotéis. Desde dos corredores mais simples aos mais sofisticados. Desde corredores mais jovens aos mais veteranos. Das moças às senhoras. Alguém que perguntava com sotaque paulista e era respondido em baianês. Uma festa regada a... chuva mesmo.

Achei um "Spoletto" na praça de alimentação do shopping do Centro. Almocei raviolli e jantei fetutini, já que massa é o ideal antes das corridas. Andei pelas ruas do Centro.

No dia da corrida acordei às 6h. Um pequeno pedaço de melancia, meia banana e uma fatia de pão com queijo branco formaram o café da manhã. Na rua, a chuva era fraca mas persistente e ônibus não chegava. Chegou a tempo para alívio de pelo menos trinta corredores e lotou. Na corrida, consegui me posicionar próximo a linha de largada. Deparei com personagens já conhecidos nas corridas do Aterro: O Homem-Árvore, o Índio e Chico Águia. Senti-me mais em casa. Permaneci embalado por uma capa de chuva enquanto a hora da largada não chegava. Quando a hora chegou (9:15) desabou a chover forte, enquanto todos disparavam. Rasguei a capa da chuva e tentei disparar meu cronômetro, sem enxergá-lo direito. O que vi foi uma corredora caindo feio à frente e levando consigo o corredor detrás. Desviei e passei, não pude conferir se outros também caíram. Passei pelo tapete da largada e, puxado pelos demais corredores, segui a 15km/h.

A bela paisagem da Pampulha viu me ritmo cair para uma média de 13km/h durante o trajeto de 18k. Fiquei impressionado com a qualidade dos corredores - tinha muita gente correndo forte, o que não se vê nas corridas de 10k do Rio. Em alguns momentos da corrida achei que poderia me esforçar um pouco mais e aumentar o ritmo, mas optei pela diversão. Não quis chegar arrasado. Completei com o tempo de 01:23:38.

Cheguei no Aeroporto de Confins às 15:20h, cinco horas antes do meu vôo para o Rio. Preferi chegar cedo ali para tentar encontrar uma TV passando a final do Brasileirão. Depois de muito procurar em vão, dez minutos antes da partida, vi uma agromeração em frente a um restaurante... Sim, era o jogo do Flamengo!

ÚLTIMA DO ANO
Domingo (13/12/2009) estarei em Porto Alegre na Corrida Adidas de 10k. Vai ser, sobretudo, uma oportunidade para rever os amigos do Sul.

Abraços!

Bira

Amigos!

Este ano desisti de baixar meu tempo nas provas de 10K para participar de provas mais longas. Sendo assim, corri as 10 milhas da Mizuno (16k), a Meia Maratona do Rio (21,097K) e a Meia Internacional. Isso resultou em treinamentos mais demorados e de menor ritmo, seguindo pela contra-mão das ruas de asfalto irregular do subúrbio do Rio. Não dá para correr por duas horas e meia em um mesmo lugar, tem de sair por aí.


Em meu último treino, saí de casa e segui paralelo ao Metrô. Partindo de Irajá, cruzei as estações de Vicente de Carvalho, Thomaz Coelho, Engenho da Rainha e Inhaúma. Após passar sobre a Linha Amarela e chegar ao Shopping Nova América, consultei o cronometro que marcava algo em torno de 30 minutos. Era hora de passar o dedo na testa, como um limpador de pára-brisa, protegendo os olhos do suór.

Passado o Shopping, virei à esquerda abandonando a margem do Metrô e sigui para Maria da Graça, onde o Metrô ressurge sobre um elevado. Hora de ficar atento, pois a área é perigosa. Na saída da Favela do Jacarezinho, a Cracolândia, um grupo de amigos corredores já foi alvo de pedras atiradas pelos viciados. Escapei incólume da "Faixa de Gaza", pelo viadulto que me conduziu a Benfica e me adentrei por uma rua paralela ao Corpo de Bombeiros. Antes de cruzar outro viadulto que me conduziria ao Maracanã, consultei o cronômetro que marcava 1 hora treino. "É melhor voltar." - pensei, ao mesmo tempo que li o letreiro "São Francisco Xavier", na estação da Supervia.

Voltei seguindo a linha de trem até o Engenho Novo. Antes de chegar ao Méier, abandonei este trajeto, optando pelas placas que indicavam "Del Castilho", nas ruas internas do bairro. Passei por ruas que não conhecia e, quando me dei conta, estava em inhaúma, de novo, ao lado do Metrô. Daí foi só retornar e completar todo trajeto em 2h e 30mim. O Google Maps confirmou que meu trajeto foi de 26 a 27Km - o treino mais longo desde que voltei a correr. Elegi-o como o meu primeiro treino para a Maratona (42K) do ano que vem.

ENQUANTO A MARATONA NÃO CHEGA

Esse mês, participei da Corrida de Primavera do Circuito Adidas, de 10K (veja as fotos). Mais uma vez não atingi os tão sonhados 40 minutos, ainda assim, com 42'17" fui o quarto na minha categoria. Para fechar o ano, já me inscrevi na Volta da Pampulha - dia 06 de dezembro de 2009, com transmissão da TV Globo.

Talvez corra outra prova de 10K, ainda em 2009. Depois disso, sei que vou gastar muito tênis em treinos cada vez mais longos para as Maratonas de 2010 (provavelmente duas). Para encarar os 42 km, vou precisar de muita saúde e disposição.

Abraços!

Bira

Amigos!

A essa altura, deve ter gente pensando que eu parei de correr - já que não postei nada ultimamente. De fato, eu dei uma diminuída na intensidade dos treinos, mas bem longe de parar - apenas recuperação.

De julho pra cá, fiz um curso de férias na Estácio: "Como Falar em Público" e entrei num curso de Inglês. A sala de aula faz eu me sentir muito mais jovem - serão dois anos de juventude aprendendo Inglês.

Quanto às corridas, participei da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro (06 de setembro, último) em meio a 17.000 corredores. Tinha espectativa de melhorar meu tempo de 1h36min, para os 21,097 km, mas não deu. Logo na largada (Praia de São Conrado) houve grande engarrafamento que se estendeu por toda subida da Av. Nienmayer, roubando preciosos minutos. Fiquei tenso, tentando ultapassar as pessoas em vão. O fato é que um grande número de corredores lentos insistem em largar na frente e atrapalham outros que desejam diminuir seus tempos - é o "efeito televisão".



A densidade de gente só diminuiu na descida da avenida, quando eu tentei recuperar os minutos perdidos, correndo acima do meu ritmo. Passei pelo Leblon, Ipanema, Arpoador e Copacabana, mas quando cheguei em Botafogo já estava cansado acima do normal. Diminuí o ritmo em frente ao Canecão e no aterro do Flamengo percebi que iria "quebrar". Fiquei mais lento e a sensação é de que estava quase parando, sempre que alguém me ultrapassava.

No Km 17 senti dores nos ombros. Respirei e tentei reagir. Aumentei as passadas, mas antes do Km 19, já estava "quebrado". Até meu cronômetro parou de funcionar e eu resolvi apenas completar a prova, em um semi-trote sofrido. Resultado: 1h42min.

Agora vislumbro a Volta da Pampulha (17,8km), em Belo Horizonte, dia 06 de dezembro. já estou incrito e comprei as passagens. Enquanto isso, vou participar da Corrida de Primavera Adidas (10k), neste domingo (11/10/09). O ano está acabando e meus objetivos estão sendo alcançados, sobretudo o mais humilde objetivo: Continuar correndo. A partir daí é que eu posso sonhar em aumentar a kilometragem das corridas, correr em outras cidades e mais tarde em outros países. O tempo vai passar e eu vou continuar cada vez mais jovem!

Abraço!

Bira.

Amigos!

Entre uma meia maratona e outra, inscrevi-me para correr mais uma prova de 10K no Aterro, a Corrida de Inverno Adidas. Já devo ter dito aqui que, depois do Circuito Vênus - onde só correm mulheres - o Circuito Adidas faz as provas mais bonitas do ano, uma para cada estação. Mais belas e mais populosas, desta vez tinha umas 12 mil pessoas.

Pela primeira vez, a organização da prova reservou uma área, próxima da linha de largada, denominada Pelotão Kênia para os atletas com tempo inferior a 45 minutos, nos 10K e eu estava lá. A excelente idéia, além de evitar os esbarrões com atletas lentos que teimam em largar na frente, melhorou o rítmo de largada, influenciando em toda corrida. Resultado: completei os 10K em 41:44.42, meu segundo melhor tempo até aqui, apesar dos meus treinos estarem voltados para meia maratona, uma prova mais lenta.



Dia da Prova

Em 25 de julho de 2009 o sol brotou atrás de nuvens cinzentas e ameaçadoras. Estava um pouco frio. "Bom pra correr", pensei - desde que não chovesse. Não choveu propriamente - só uns pinguinhos durante a corrida - depois foi ficando mais claro. No fim da prova, brechas de nuvens deixavam escapar um tímido, mas crescente, mormaço.

Fui conferir o resultado na internet e constatei que cheguei no top-five da minha categoria. Busquei mais um pouquinho, vendo o tempo demais e coloquei abaixo os 10 melhores da turma entre 50 e 54 anos.

Fui o quinto colocado, confiram:

1º Paulo Sergio Bentes Soares,
EQUIPE GOLDEN COSS, 36:17.70 (!)

2º José Raimundo do Nascimento,
EQUIPE ASS. ATL. GERDAU,
40:44.65.









3º Cosme Rocha Conceição,
EQUIPE ALBERTO CAMPOS,
40:52.25.

4º Marcelo Krieger,
EQUIPE ESTAÇÃO DO CORPO,
41:01:25.













5º Ubiracy Rufino Rezende,
SEM EQUIPE,
41:44:42.

6º Adair José Gonçalves,
EQUIPE GOLDEN CROSS,
42:13.62.











7ºJosé Claudio Cardozo,
EQUIPE TURMA DA QUINTA,
42:13.62.
8º João Pirassununga,
SEM EQUIPE,
43:05:80.












9º Antonio Carlos de Souza,
EQUIPE NR-PRO,
43:32.05.

10º Eduardo Nagib Gaui,
SEM EQIPE,
43:52.10.














Como se pode ver, meu tempo ficou apenas 1 minuto acima do segundo colocado - mais um pouco de empenho eu chego lá... tudo bem!... mas, daí a querer correr no mesmo pace do Paulo Sergio (1º colocado com 36:17.70) é delírio!

Abraços!

Bira

Amigos!


Até aqui eu não corri para superar ninguém, senão eu mesmo. Quem tem cinquenta anos e pratica esporte, já se sente um campeão. Mas o desejo de melhorar meus tempos é o combustível do dia-a-dia: treinar na chuva, sol, frio ou calor. Agora que estou migrando das corridas de 10k para as provas de "meia", meu foco é baixar o tempo na meia maratona.

E olha que eu comecei bem!... fui o 17º na categoria 50/54 anos, em minha primeira meia. Sei que posso fazer melhor. A falta de experiência nesta distância (21,094 Km) atrapalhou. Em certos momentos, tive medo de aumentar o ritmo e depois "quebrar", aí me segurei.

Ainda farei a Corrida de inverno Adidas (10k, em 26/07) antes da Meia Maratona Internacional do Rio, em setembro.

Traçando estratégias, fui buscar o tempo e as fotos dos 20 primeiros colocados na minha turma dos cinquentões. Concluí que, se eu estivesse tinindo, poderia ter chegado no máximo entre os oito primeiros... Esses caras, mesmo que dispersos no meio da garotada, correm muuuuito!

vejam o tempo e a pinta dos coroas:






1º COLOCADO (50/54 ANOS)


PEDRO MADALENO
TEMPO: 1:19:57

EQUIPE: CHÃO DO ATERRO



... que tempo é esse!










2º COLOCADO (50/54 ANOS)

DANIEL ANDACHT
TEMPO: 1:27:07

.. o bicho é bom!















3º COLOCADO (50/54 ANOS)

EVILÁSIO DE BRITO
TEMPO: 1:27:28

... não encontrei a foto,

acho que o fotógrafo não conseguiu alcançá-lo!










4º COLOCADO (50/54 ANOS)

TULIO ROCHA
TEMPO: 1:27:21

... sem foto, também passou rápido!












5º COLOCADO (50/54 ANOS)

REINALDO FROTTE
TEMPO: 1:27:31
EQUIPE: FORNEIRA FROTTE

... quem chega junto?









6º COLOCADO (50/54 ANOS)

OSVALDO DOS SANTOS
TEMPO: 1:28:27
EQUIPE: CAIXA

... que tempo é esse!













7º COLOCADO (50/54 ANOS)

SEBASTIÃO DA SILVA
TEMPO: 1:30:05
EQUIPE: CAIXA

... observe a serenidade!












8º COLOCADO (50/54 ANOS)

ROBERTO PEREIRA
TEMPO: 1:31:24
EQUIPE: CORBAMA

... até parece que é fácil!














9º COLOCADO (50/54 ANOS)

JOEL DA SILVA
TEMPO: 1:31:34
EQUIPE: CEPE FUNDÃO
... cheio de estilo!













10º COLOCADO (50/54 ANOS)

ALEXANDRE ALMEIDA
TEMPO: 1:31:51
EQUIPE: NENHUMA

... quem disse que corredor não tem barriga?












11º COLOCADO (50/54 ANOS)

RONALDO DE OLIVEIRA
TEMPO: 1:32:23
EQUIPE: DCAXIAS

... força na passada!












12º COLOCADO (50/54 ANOS)

RUI MACHADO
TEMPO: 1:33:04
EQUIPE: ARCOLAGOS

... seguindo o ritmo!












13º COLOCADO (50/54 ANOS)

MARCELO KRIEGER
TEMPO: 1:33:27
EQUIPE: ESTAÇÃO DO CORPO


... cumprindo a meta!









14º COLOCADO (50/54 ANOS)

FRANCISCO CASTRO
TEMPO: 1:33:41
EQUIPE: NENHUMA

... respira que dá!












15º COLOCADO (50/54 ANOS)

HELIO GALHARDO
TEMPO: 1:34:44
EQUIPE: A CORUJA

... o primeiro da coruja!












16º COLOCADO (50/54 ANOS)

ANTÔNIO BARROS
TEMPO: 1:34:58
EQUIPE: NENHUMA

... bem na foto!















17º COLOCADO (50/54 ANOS)

UBIRACY REZENDE
TEMPO: 1:36:19
EQUIPE: NENHUMA

... a 1ª meia maratona a gente não esquece!











18º COLOCADO (50/54 ANOS)

MANOEL DA SILVA
TEMPO: 1:36:26
EQUIPE: GOLDEN CROSS

... vai que dá!










19º COLOCADO (50/54 ANOS)
LAZARO DA SILVA
TEMPO: 1:36:53

... se superando!












20º COLOCADO (50/54 ANOS)
JOÃO PIRASSUNUNGA
TEMPO: 1:37:02
EQUIPE: NENHUMA

... fechando o TOP-20!

Na meia internacional, "o buraco é mais embaixo", porque o nível melhora. Vamos ver no que vai dar!

Abraços!

Bira

Amigos!

Foi apenas um susto!... A fadiga que senti a poucos dias da prova, a tempestade que caiu na madrugada anterior à corrida, foi tudo um susto.

A dificuldade mesmo era estar na Praia do Pepê - Barra, antes de 6:30h daquele domingo. Graças ao meu amigo Carlão, não precisei pernoitar num hotel, às 5:30h ele me deu carona de Irajá ao Aterro, onde pegamos um táxi para o local da largada. Enquanto isso, amanhecia sem chuva, mas com céu nublado, névoa e aquele friozinho.

HORA DA LARGADA

Às 7:30h, pelo menos uns 6.000 corredores se posicionaram na avenida, entre os prédios de luxo e as ondas do mar. Pela frente, mais 21km de colírio para os olhos. Seria olhar, respirar e correr ou correr, respirar e olhar?... Seria olhar e não parar de correr ou respirar.

Não vou me ater em descrever as belezas do percurso. Escritores muito melhores do que eu, já descreveram este litoral. Apenas descrevo o itinerário, como fazem os ônibus, naquelas plaquetas sobre as janelas: PRAIA DO PEPÊ - SÃO CONRADO - AV. NIENMAYER - LEBLON - IPANEMA - COPACABANA - AV. PRINCESA ISABEL - BOTAFOGO - ATERRO DO FLAMENGO.







Como sempre otimista, projetei completar a prova em 1:34h, mas sabendo que seria difícil fazê-lo. A temperatura ajudou - não passou de 20º. Consegui manter o pace até o Posto 4 (Copacabana), depois tive uma queda de rendimento. Naquela hora, não briguei muito, para manter o ritmo, com medo de quebrar. Aproveitei para recuperar o gás, ingerindo bisnagas de carboidrato em gel, entre goles d'água. Ao chegar em Botafogo, meu pace já estava recuperado.

ALEGRIA NA CHEGADA

A Meia-Maratona da Cidade é disputada juntamente com a Maratona (prova principal), cuja largada é no Pontal - Recreio dos Bandeirantes. Assim sendo, o público, que aguarda a chegada dos grandes maratonistas, faz a festa dos meia-maratonistas que chegam antes.

Aproveitei esse público para extravasar alegria na chegada, girando uma camisa feito helicóptero ao som de aplausos e vivas - tirei minha onda!


Meu tempo foi de 1:36:19.
Na classificação geral: 252º.
Na classificação pela faixa etária: 17º

Nada mal, mas posso melhorar com mais treinamento e experiência nesta prova. talvez em setembro consiga 1:34h. Até lá, continuarei treinando!

abraços!

Bira.